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卧室健康小窍门:功能要单一 家具要简洁(3)

时间:2010-11-16 22:36:46 来源:无锡搬家网 【字体:
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的睡眠环境。科学地摆放床的方法应是:尽量选择南北方向摆放睡床,使床的一侧或两侧靠在墙上;双人床的左右两侧都应留出行走的空间,以利于上下床,整理床铺也比较方便。

  睡前通风,睡时关窗要获得良好的睡眠质量,必须保障室内空气的清洁、新鲜,睡前开窗通风必不可少。另一方面,为了提高睡眠质量、避免伤害,睡觉时最好关上窗。

  室外空气较室内的空气更为清新,睡前应开窗30分钟,使室外的清新空气与室内的污浊空气进行充分地交换。当然,通风换气还应根据季节、环境等灵活掌握。如夏天门窗要经常打开,保持空气流通。但在冬季采暖时,开窗过大容易使室内温度骤然降低,反而会影响睡眠,应适当地减少开窗面积,延长开窗时间,使室温保持在16℃—21℃之间(夏季26℃—29℃为宜)。

  睡前开窗通风固然重要,但睡觉时最好关上窗户。一方面,关窗可以有效地降低噪音,改善睡眠质量。另一方面,可以避免人体在睡眠中受风。中医学认为“风为百病之长”,如果开着窗子睡觉,风邪侵袭人体、闭阻经络,导致气血不畅,可引发多种疾病,其中最常见的是面神经麻痹、肢体疼痛。在夏季即将到来之际,专家特别提醒大家,尽量别大开着窗户睡觉,更不要把床放置在有“穿堂风”的地方,否则会造成意想不到的伤害。

床上加层保洁垫床是卧室的主角,良好的睡眠离不开一张舒适、干净的床。床单、被罩等要勤换洗,棉被要定期晾晒,这大多数人都能做到,但床垫的清洁和维护往往被人们忽视了。

  现在大多数人使用的都是弹簧床垫,根据其特点,新床垫在使用的第一年,应每2—3个月调换一下正反面和摆放方向,使床垫的弹簧受力平均,之后约每半年翻转一次即可。否则,床垫容易出现凹陷,不仅影响睡眠,还会影响骨骼健康。与此相关,床垫也必须定期更换。一般来说,8—10年的床垫弹簧已进入衰退期,再好的床垫,15年也该“退休”了,这时候弹簧因长期使用,已无法为身体提供良好的支撑,使人越睡越累,一觉醒来腰酸背痛,全身不舒服,应趁早让它“退休”。

  此外,保持床垫的清洁也很重要。虽然有些家庭在床垫上铺设褥子,可以阻隔部分灰尘和皮屑等脏物,但时间长了也会藏污纳垢,细菌、尘螨等就会进入床垫底层,容易使

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